Manfaat Olahraga????

Sabtu, 29 Januari 2011

Car Free Day Menyegarkan, Bebas Berolah Raga Tanpa PKL

Ribuan warga Kota Bandung, tampak antusias memanfaatkan kegiatan Car Free Day di Jln. Dago, Kota Bandung, Minggu (9/5) pagi. Sejak pukul 5.30 WIB, warga sudah mulai berkumpul dan beraktifitas di Jln. Dago.
Dengan bebasnya, warga berolah raga di Jln. Dago, tepatnya mulai persimpangan Dago-Cikapayang hingga Dago-Dipati Ukur. Penggalan Jln. Dago itu, mulai Minggu (9/5) pagi, ditetapkan sebagai titik acara Car Free Day Kota Bandung.
Nantinya, setiap hari Minggu, pukul 6.00 - 10.00 WIB, penggalan Jln. Dago tadi, haram bagi kendaraan bermotor untuk melintas. Haram pula bagi pedagang kaki lima untuk berjualan. Khusus hari itu, Jln. Dago ibarat taman firdaus warga yang haus akan udara segar dan kebebasan beraktifitas sehat.
Warga pun sangat berterima kasih kepada semua pihak yang telah mewujudkan Car Free Day di Dago. Seperti yang diutarakan Antoni Priyatomo (41), warga Antapani, Kota Bandung. Antoni datang ke Dago bersama kedua mertuanya, istri, dan seorang anaknya.
"Ini ketiga kalinya saya ke sini. Yang pertama, saya berdua sama anak saya yang paling gede. Pakai sepeda dari Antapani. Yang kedua, sendirian, pake sepeda juga. Nah, yang sekarang, barengan sekeluarga. Mertua juga senang sekali karena sudah lama mereka ingin merasakan udara Bandung yang segar. Seperti dulu. Mereka asli Bandung," katanya.
Anton, demikian ia kerap disapa, menginginkan Car Free Day benar-benar dilaksanakan tiap Minggu. "Kalau di Gasibu, sudah tidak nyaman. Kalau di sini kan tidak ada dan tidak akan ada PKL. Saya harap pihak terkait bisa menepati janjinya agar di sini bersih dari PKL," katanya.
Selain menyedot warga Kota Bandung, Car Free Day Dago juga menjadi tujuan sejumlah pendatang dari luar kota. Seperti Fredrik Wijaya asal Pancoran, Jakarta. Ia dan keluarganya, memang kebetulan sedang wisata ke Bandung dan menginap di sebuah hotel berbintang di daerah Dago. "Ya mumpung deket dari hotel, jadi tinggal jalan aja. Udaranya seger. Di Jakarta juga ada, tapi udaranya tidak seseger di sini. Kapan lagi bisa menikmati berjalan kaki di Dago tanpa harus takut ketabrak kendaraan," katanya.

3 Manfaat Bersepeda Yang Perlu Anda Ketahui!

Sepintas, bersepeda mungkin dipandang sebagai olahraga yang mudah dilakukan. Kenyataannya bersepeda termasuk olahraga yang membutuhkan keterampilan. Keterampilan utama yang dibutuhkan dalam latihan fisik ini adalah keseimbangan. Organ yang akan terpengaruh dalam latihan bersepeda adalah jantung dan paru-paru. Sedangkan otot yang dilatih dengan bersepeda adalah otot tungkai, lengan, perut, dan punggung.
Dengan bersepeda tiap hari akan melatih nafas kita untuk bernafas lebih panjang di bandingkan dengan orang yang tidak bersepeda, bersepeda lebih efektif dan bermanfaat dibandingkan dengan senam aerobik dan lebih mengasikkan.
Bersepeda merupakan salah satu bentuk olah raga yang paling efektif dan murah untuk mencapai kesehatan yang mahal harganya. Sebagai contoh, bersepeda dan mengurangi resiko serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes, untuk itulah kenapa bersepeda sangat bermanfaat dan merupakan salah satu cara untuk hidup sehat.

Hasil penelitian menyebutkan bersepeda dalam jarak yang pendek dan sering dilakukan akan mengurangi kematian kurang lebih 22%.

Saat ini, banyak pekerja-pekerja kantor, baik di Amerika, atau Indonesia dan negara lain yang mengampanyekan program ‘bike to work’. Selain ramah lingkungan, program tersebut juga memberikan aneka manfaat lainnya, di antaranya:

1. Membakar kalori tubuh
Sudah sempat dibahas di atas, bahwa bersepeda akan membantu membakar kalori tubuh. Berapa banyak kira-kira kalori yang dibakar? Sebagai contoh, seorang wanita dengan berat tubuh 50,39 bersepeda sejauh 19-22 kilometer dalam waktu satu jam. Maka dalam satu jam tersebut ia telah membakar 488 kalori tubuhnya. Memang tak semua orang mengalami pembakaran jumlah kalori yang sama, semua tergantung pada berat tubuh dan kelebihan lemak yang dimiliki. Namun, rata-rata bersepeda selama 60 menit setiap hari akan membantu membakar kurang lebih 300-500 kalori tubuh.

2. Melatih semua otot tubuh
Tak hanya otot kaki, tangan dan perut saja, namun seluruh otot tubuh bagian atas pun juga dilatih. Bahkan menurut Erik Moen, seorang terapis fisik yang kerap menangani para atlit, mengatakan bahwa jantung juga ikut berlatih dengan bersepeda ini. Saat berpacu di atas sepeda, denyut jantung turut berpacu sesuai usia dan kayuhan, seperti dilansir oleh Womenshealth.

Namun perlu dicermati, untuk Anda yang mengidap asma atau penyakit jantung, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berpacu di atas sepeda. Masing-masing tubuh memiliki kemampuan yang berbeda-beda sesuai kondisinya.

3. Sebagai relaksasi tubuh
Banyak yang berpikir dengan berlatih dan berolahraga maka tubuh akan lemas dan tak berdaya. Asumsi ini tak sepenuhnya benar, karena dengan berolahraga secara rutin, justru tubuh akan lebih segar dan bugar. Apalagi peredaran darah akan jauh lebih lancar, sehingga oksigen dapat tersalurkan pada seluruh bagian tubuh dengan efektif.

Rasa lemas yang dialami muncul hanya pada beberapa hari pertama saja, namun jika Anda sudah rutin melakukannya, maka otot akan lebih kuat, dan tubuh lebih bugar.

Pemerintah Indonesia pun sudah mulai menerapkan pembangunan struktur jalan khusus pengguna sepeda, biasanya diletakkan di sebelah kiri jalan dengan marka lebih kecil (sesuai ukuran sepeda), dan di lampu merah. Namun, fasilitas ini masih belum maksimal. Untuk di Bali sendiri misalnya, kota yang terkenal dengan pariwisatanya ini rutin menyelenggarakan Car Free Day, atau hari bebas mobil yang dimanfaatkan untuk bersepeda.

5 Manfaat Berolahraga (yang belum Anda tahu)

Inilah 5 manfaat olahraga yang mungkin belum Anda ketahui.
Anda pasti sudah mengetahui dampak positif berolahrga bagi tubuh. Seperti mengencangkan otot, memperkuat tulang, melenturkan tubuh dan masih banyak lagi.
Selain meningkatkan kesehatan tubuh, ada manfaat lain dari berolaharaga yang mungkin belum Anda tahu.
Untuk itu segera ketahui manfaat dan keuntungan lain dari berolahraga agar bisa menjadi motivasi saat Anda melakukannya

1. Meningkatkan kemampuan berbahasa
Menurut penelitian yang dilakukan tim dari University of Muenster di Jerman, seseorang yang berlari sprint selama 3 menit, akan menyerap bahasa asing lebih cepat 20%. Biarkan jantung berdetak kencang karena akan meningkatkan aliran darah ke otak, dan hal itu bisa meningkatkan kemampuan Anda dalam mengingat bahasa asing. Sambil berlari Anda bisa melafalkan kata-kata baru dari bahasa asing yang mungkin baru Anda pelajari.

2. Mengurangi rasa nyeri
Seringkali saat rasa nyeri muncul baik di punggung, lutut, atau leher, kita mengatasinya dengan berbaring seharian. Ternyata, hal itu malah membuat rasa nyeri makin bertambah. Untuk mengurangi rasa nyeri tersebut sebaiknya Anda berolahraga. "Orang dewasa yang melakukan latihan aerobik secara teratur akan mengurangi resiko nyeri otot hingga 25%," kata Bonnie Bruce, peneliti dari Stanford Research Scientist, seperti vivanews kutip dari Real simple, 8 Oktober 2009.

3. Lebih bahagia dan bersemangat
Gaya hidup aktif dan sehat akan berdampak positif pada keadaan psikologis seseorang. Penelitian yang dilakukan tim dari University of Bristol, di Inggris mengungkapkan seseorang yang berolahraga secara teratur, pribadinya akan lebih menyenangkan dan selalu bersemangat.

4. Gigi dan mulut lebih sehat
Selain menyikat gigi secara teratur, kesehatan gigi juga dapat ditingkatkan dengan berolahraga. Penelitian yang dilakukan oleh Mohammad Al-Zahrani, PhD, dari Case Western Reserve University, Amerika Serikat, menunjukkan bahwa orang dewasa yang berolahraga selama 30 menit, 5 kali atau lebih setiap minggunya, saat tua nanti bisa menurunkan resiko terkena infeksi gigi dan gusi hingga 42%.

5. Mempertahankan fungsi mata
Apapun yang bagus untuk jantung, pasti baik juga untuk mata. Olahraga bisa menurunkan resiko penyakit degeneratif seperti menurunnya fungsi mata hingga 70%. Hal tersebut berdasarkan laporan British Journal of Ophthalmology, yang meneliti sebanyak 4.000 orang dewasa.

Wisata Belanja Pasar Seni Taman Sari

Pasar Seni Tamansari

Pasar seni Tamansari awalnya dibuat
untuk menjadi tempat berkarya baru
bagi seniman yang sebelumnya ada di Babakan Siliwangi.
Pasar seni yang letaknya persis
di sebelah Kebun Binatang Bandung
dan berada di seberang kampus ITB ini
memiliki kurang lebih 20 stand yang diisi
oleh seniman-seniman lukis, patung, dan lain-lain.

Bagi anda wisatawan yang mencari karya-karya seni
(khususnya lukisan, patung) kesinilah tempatnya.
Disamping anda dapat berwisata sambil berbelanja karya seni,
anda juga dapat melihat secara langsung
bagaimana tangan-tangan terampil para pelukis
bekerja di atas kanvas dan menghasilkan karya seni yang luar biasa.
Menurut dialog kami dengan beberapa pelukis yang ada disana,
karya mereka sudah sering diikutsertakan
ke berbagai ajang pameran baik
yang ada di dalam negeri, juga di mancanegara.
Baik itu pameran yang dibuat organisasi,
pemerintah, dan juga pameran tunggal pelukis itu sendiri.

Pasar/Galeri Seni Tamansari ini sangat cocok
dijadikan sebagai tempat wisata alternatif selama
di Bandung dan juga sebagai wisata belanja karya seni.

Wisata Belanja jalan Riau Bandung

Jalan Riau

Tidak salah lagi Bandung memang surganya tempat belanja, khususnya sandang atau fashion. Banyak jalan atau kawasan di Bandung yang di dalamnya terdapat jejeran Factory Outlet yang menawarkan berbagai jenis produk sandang dengan kualitas bagus tapi harganya bisa anda sesuaikan dengan kantong anda. Salah satunya adalah Jalan Riau Bandung.

Di Jalan Riau (Sekarang jalan R.E Martadinata), banyak sekali terdapat Factory Outlet dengan dekorasi dan arsitektur khas masing-masing, menawarkan produk-produk khas mereka juga tentunya. Di jalan ini banyak terdapat FO besar yang mempunyai kekhususannya sendiri, misalnya ada FO yang khusus menjual tas dan sepatu, menjual hanya pakaian untuk pria saja, ada juga FO lengkap dengan hotel untuk anda menginap, dan masih banyak ciri-ciri lainnya.

Ketika anda berwisata ke Bandung, luangkanlah waktu anda berbelanja di kawasan jalan riau ini. Jalan ini sebenarnya mirip dengan jalan Cihampelas dan juga jalan Dago. Anda bisa menyusuri jalan ini sambil singgah untuk berbelanja di deretan FO yang ada. Ketika lelah berbelanja, anda juga bisa menikmati berbagai macam makanan/kuliner khas Kota Bandung yang banyak juga terdapat di sepanjang jalan ini.

Mungkin anda mau menginap melewati malam di Bandung..?. di sepanjang jalan ini juga banyak terdapat hotel-hotel dengan berbagai kelas dan fasilitas yang bisa anda pakai untuk tempat menginap anda.

Diposkan oleh friszaellkaputr di 04:15 0 komentar